9 Manfaat Renang untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Makassar – Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental.

Sudah bukan rahasia bahwa ada banyak manfaat renang untuk kesehatan tubuh. Selain itu, manfaat renang juga dikaitkan dengan kecantikan kulit.

Inilah manfaat renang untuk kesehatan dan kecantikan yang dirangkum dari Healthline, PharmEasy, dan Friendly Dolphin Swim School.

1. Menggerakkan Seluruh Tubuh

Berenang adalah olahraga yang dapat menggerakkan seluruh tubuh sehingga dapat melatih kekuatan dan daya tahan seluruh bagian tubuh.

Jenis gaya berenang pun tidak masalah, apakah gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, semuanya bagus untuk tulang dan otot.

2. Melatih Pernapasan

Berenang juga melatih otot diafragma sehingga menguatkan paru-paru. Pola pernapasan dalam berenang juga membuat paru-paru terlatih. Dengan demikian kapasitas paru-paru semakin besar.

Hal ini cocok bagi Anda yang memiliki penyakit asma. Akan tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda boleh berenang di kolam renang dengan kandungan klorin. Beberapa penelitian mengatakan klorin tidak baik untuk penderita asma.

3. Jantung Sehat

Otot jantung akan semakin kuat dengan berenang. Sistem kardiovaskular pun akan berfungsi optimal lewat gerakan-gerakan renang. Hal ini mencegah berbagai penyakit jantung dan kematian mendadak.

4. Olahraga Aman Saat Cedera dan Hamil

Ketika mengalami cedera otot atau sendi, berenang menjadi solusi agar Anda bisa tetap berolahraga. Air tidak akan menekan persendian Anda sehingga tetap aman.

Begitu pula untuk ibu hamil, berenang cenderung aman buat Anda. Namun tetap konsultasikan dengan dokter Anda, karena kondisi setiap ibu hamil berbeda.

5. Membakar Kalori

Berenang adalah cara efektif dan menyenangkan untuk membakar kalori. Berenang selama satu jam bisa membakar 300 hingga 700 kalori. Olahraga ini lebih banyak membakar kalori daripada aktivitas lain seperti berjalan, berlari, atau yoga.

6. Tidur Lebih Nyenyak

Berenang dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari. Olahraga ini membuat tubuh kita rileks sehingga mencegah depresi, kecemasan dan gangguan kejiwaan lainnya. Ketika tubuh dan pikiran rileks, maka tidur akan semakin berkualitas.

7. Renang di Laut Baik Untuk Kulit

Selain sebagai olahraga, berenang di laut juga memiliki manfaat yang baik untuk kulit. Jika Anda memiliki eksim pada kulit, berenang di air laut bisa membantu menghilangkannya.

Kandungan magnesium pada air laut membuat kulit lembap dan mendorong pertumbuhan sel baru untuk menggantikan sel rusak dan membuat kulit lebih halus. Tapi jangan lupa pakai tabir surya jika berenang di siang hari.

8. Menghilangkan Racun Pada Kulit

Berenang dengan gerakan yang konstan bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik dapat membuang lemak dan racun melalui pori-pori pada kulit. Racun pada kulit Anda pun akan ikut terbuang sehingga kulit menjadi sehat.

9. Mencegah Jerawat

Kandungan klorin pada air di kolam renang mungkin bisa merusak kulit bagi sebagian orang. Akan tetapi klorin dapat menghilangkan molekul air pada kulit Anda dan membasmi bakteri penyebab jerawat.